Özellikle zayıflamaya çalıştığınızda en sevdiğiniz şeyleri yiyememek çok
zor gelebilir. Ancak kilo aldırdığı söylenen çoğu yiyecek aslında
zayıflamanızı sağlayabilir. Yani düşündüğünüz kadar korkunç değillerdir.
İşte zayıflamaya çalışırken dikkatli yemeniz önerilen
Yumurta
Sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda tükettiğiniz yumurta miktarına da
dikkat etmeniz önerilir. Son yapılan araştırmaya göre günde bir yumurta
güvenli ve çoğu yetişkin için besleyici. Eğer kahvaltıda bir yumurta
yerseniz zayıflama ihtimaliniz yükseliyor. Sonuç olarak her sabah
yiyeceğiniz yumurta sindirim sisteminizin hızlı çalışmasını sağlıyor.
Günün geri kalan kısmında tüketilmemesi öneriliyor.
Biftek
Sağlık uzmanları yıllardır bifteğin daha az tüketilmesini tavsiye
ediyordu ancak biftek bel çevresini kalınlaştıran bir gıda değil.
Gerçekte ince dilimlenmiş, yağsız biftek derisiz tavukla aynı değere
sahip. İçerdiği protein de sizin daha uzun yaşamanızı sağlıyor. Belirli
porsiyonda yağsız, ince ve ızgara da pişirilmiş biftek tüketmeniz de
sorun yok.
Kahve
Kahve şeker, krema, süt gibi karışımlarla tüketildiği için
zayıflamayı önleyici olarak nitelendirilir. Eğer sade kahve içiyorsanız
yağ ve kalori olmaksızın metabolizmanız daha hızlı çalışır. Bir
araştırmada 2 fincan kahvenin 4 saatte 50 kalori yakmayı sağladığı
belirlenmiş.
Kuru yemiş
Kuru yemiş yağ seviyesini yükseltebilir ancak bu iyi bir şeydir.
Protein ve lif bakımından zengin olan bu tür besinler kan şekeri
seviyenizi korumanıza yardım eder. Ancak ne kadar yediğiniz önemli. Avuç
içi kadar çerezin size zarardan çok yararı olur. Ancak tatlılar ve
keklerden uzak durmanız da önemli. Hatta fındık ezmesi bile diyet
yapanların dostu olabilir. Araştırmalar ufak miktarlarda yenen
çerezlerin açlığı kontrol etmeyi sağladığı ve zayıflamaya yardımcı
olduğunu gösteriyor.
Peynir
Diyet yapanlar kalsiyum bakımından zengin diyet ürünlerini hemen
azaltırlar. Araştırmacılara göre bu bir hata. Bir teoriye göre yeterince
kalsiyum aldığınızda daha fazla yağ yakarsınız. Yani peynir, süt,
yoğurt gibi gıdalar zayıflamanıza yardımcı olur.
Makarna
Diyet yaptığınızda makarna yemiyorsanız yanılıyorsunuz. Yapılan
araştırmalara göre tam tahıllı ürünleri tüketenlerin sindirim sisteminin
daha hızlı çalıştığı belirlenmiş. Hatta bu tür gıdaların bel çevresinin
zayıflamasına yardımcı olduğu belirtiliyor.
Kötü yiyecekler – İyi porsiyonlar
Sadece kötü olarak nitelenen yiyeceklerden doğru porsiyonlarda,
miktarlarda tükettiğinizde zayıflamanıza yardımcı olabilirler. Kendinizi
bu yiyeceklerden mahrum bırakarak zayıflamaya çalışmanız hata olur.
Unutmayın; En iyi yöntem doğru zamanda, doğru miktarda tüketmek.
0 yorum:
Yorum Gönder